A dor de cabeça está cada vez mais causando transtornos à pessoa moderna. Passamos muito tempo no computador, nos movemos um pouco, não dormimos o suficiente e não respiramos ar fresco.
Existem muitas maneiras de lidar com uma doença tão comum. Na seleção de hoje, coletamos Top 10 maneiras de se livrar de uma dor de cabeça.
10. Aspirina
De todas as drogas, é a aspirina que melhor ajuda com dor de cabeça se ocorrer como resultado de um esforço excessivo. No entanto, aspirina deve ser tomada, observando rigorosamente a dosagem. É melhor escolher comprimidos efervescentes que são solúveis em água.
9. sono saudável
Mesmo 30 minutos de sono podem aliviar uma dor de cabeça. No entanto, é importante tirar uma soneca em uma posição confortável, caso contrário, os músculos dormentes do pescoço e das costas podem causar um novo ataque de dor. A propósito, os amantes que dormem de bruços geralmente sofrem de dores de cabeça.
8. atividade física
O estresse moderado, como uma caminhada rápida no parque ou um mergulho calmo, ajudará a aliviar a dor obsessiva que os trabalhadores de escritório geralmente sofrem com a sobrecarga dos músculos do pescoço e sentados ao computador.
7. Respiração adequada
Com a respiração adequada, o estômago deve estar em boa forma e, se você colocar as palmas das mãos nas costelas inferiores com os dedos no centro do peito, ao inspirar, elas devem se afastar. Você pode aprender a respirar adequadamente nas aulas de ioga ou Pilates. Quando uma dor de cabeça começa, é suficiente respirar profunda e corretamente por vários minutos, para que a dor fique entorpecida.
6. Headband
Amarrando a cabeça com um lenço ou lenço, reduzimos o fluxo de sangue na cabeça. Este método é frequentemente usado por mulheres que sofrem de enxaqueca. Um curativo apertado ajuda a remover a dor latejante opressiva.
5. Relaxamento ocular
O constante estrabismo e tensão dos músculos oculares inevitavelmente causam dor de cabeça. Em um dia ensolarado, você deve usar óculos escuros na rua e fazer uma pausa enquanto trabalha no computador. Um simples exercício pode ajudar com dores de cabeça - cobrimos os olhos com as palmas das mãos e sentamos em uma escuridão inesperada por vários minutos.
4. Alimentação adequada
Se ocorrerem dores de cabeça regularmente, você deve reduzir o teor de sal da dieta, abandonar refrigerantes, álcool e alimentos enlatados. Mas vegetais verdes, bananas e chá verde, pelo contrário, são considerados os melhores auxiliares da dor.
3. Abstinência de cafeína
Mesmo que a cabeça doa devido à baixa pressão, você não deve beber duas xícaras de café forte - pode provocar um espasmo dos vasos sanguíneos. O chá preto forte, assim como o chocolate, pode ter um efeito semelhante.
2. Comer
Muitas vezes, uma dor de cabeça é causada por refeições atrasadas ou puladas. Os níveis de glicose no sangue diminuem, os vasos sanguíneos da cabeça estão sobrecarregados e ocorre dor. Um lanche leve pode muito bem ajudar nessa situação, mas alimentos abundantes causarão uma forte expansão dos vasos sanguíneos e um novo ataque de dor.
1. Aromaterapia
Se a dor de cabeça apresentar problemas com regularidade invejável, vale a pena estocar óleos essenciais de alecrim, eucalipto, hortelã-pimenta e sândalo. Você pode pingar algumas gotas em um guardanapo e pressioná-lo na testa, acender uma lâmpada de aroma ou massagear as têmporas e o couro cabeludo com o óleo selecionado. Somente o óleo deve ser de alta qualidade e certamente natural.
